ตำนานการลดน้ำหนัก

คุณจะไม่เชื่อจำนวนข้อมูลที่ผิดที่ไหลเวียนไปทั่วโลกเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ silencil มาลองไขตำนานการลดน้ำหนักสักสองสามข้อกันตอนนี้ เพื่อช่วยให้คุณเริ่มต้นเส้นทางสู่ความสำเร็จในการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง

ความเชื่อผิดๆ: หากคุณไม่รับประทานอาหารเป็นเวลาสองถึงสามชั่วโมงก่อนเข้านอน คุณจะต้องอดอาหารและทำให้การลดน้ำหนักช้าลง

ข้อเท็จจริง: ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยม silencil การไม่กินนานเกินไปมีผลเพียงเล็กน้อยต่อการลดน้ำหนัก

แนวคิดของ “กฎการรับประทานอาหารสองถึงสามชั่วโมง” เป็นสิ่งที่คุณได้ยินเป็นระยะๆ เนื่องจากส่วนใหญ่ประกอบด้วยผู้ที่ไม่ได้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นเวลานานในแต่ละครั้ง

กุญแจสำคัญในการลดน้ำหนักคือต้องรอบคอบในแนวทางที่คุณเข้าใกล้การลดน้ำหนัก ไม่ใช่ดันตัวเองลงไปในหลุมโดยไม่มีอะไรจะกิน

ตำนาน: การรับประทานคาร์โบไฮเดรตในมื้อสุดท้ายของวันจะทำให้คาร์โบไฮเดรตสะสมเป็นไขมัน

ความจริง: ร่างกายจะเก็บมันไว้เป็นไกลโคเจน silencil ซึ่งเป็นเพียงคำเรียกของไขมัน ตราบใดที่คุณไม่กินคาร์โบไฮเดรตหลังจาก 2, 4 หรือ 6 ชั่วโมง ร่างกายของคุณจะไม่สามารถเก็บไขมันมื้อสุดท้ายนั้นเป็นไขมันได้

ตำนาน: คุณควรกินแคลอรี่ให้น้อยที่สุด

ข้อเท็จจริง: แม้ว่าคุณจะแคลอรี่น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ คุณจะไม่ลดน้ำหนักเพราะร่างกายจะหยุดการเผาผลาญของมัน กลไกการถนอมรักษาตนเอง

silencil คุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่กินประมาณ 1,000 แคลอรีต่อวัน สิ่งสำคัญคือต้องกินอาหารที่เหมาะสม ไม่หิวโหย และให้สอดคล้องกับปริมาณที่คุณกินตลอดทั้งวัน

ความเชื่อ: พูดง่ายกว่าทำเสร็จ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณไม่ควรกินผลไม้มาก เพราะจะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมาก

ข้อเท็จจริง: การบริโภคผลไม้มากเกินไปอาจมีข้อเสียมากมาย เช่น ระดับน้ำตาลสูงและแคลอรีมหาศาล หากคุณคิดว่าคุณไม่สามารถบริโภคผลไม้นี้มากเกินไปเนื่องจากการแพ้ทางร่างกาย อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะทานผลไม้นี้ให้น้อยที่สุดและละทิ้งการรับประทานอาหาร

คุณสามารถใส่ผลไม้ในอาหารของคุณได้ ตราบใดที่คุณอย่ากินมากเกินไป

ความเชื่อ: อย่ากินก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง เพราะร่างกายจะรับข้อความและจะเก็บอาหารไว้เป็นไขมัน

ข้อเท็จจริง: คนส่วนใหญ่ใช้เวลา 2 ถึง 3 ชั่วโมงระหว่างการไม่รับประทานอาหารกับเวลานอน คนส่วนใหญ่รู้สึกดีที่สุดเกี่ยวกับตัวเองเมื่อพวกเขาภาคภูมิใจในอาหารและการรับประทานอาหารในแต่ละวัน

หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้น การรับประทานอาหารที่ดีในตอนกลางวันอาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ

ตำนาน: อาหารเสริมลดน้ำหนักที่ซื้อตามเคาน์เตอร์สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ข้อเท็จจริง: คุณอาจคิดว่าการทานอาหารเสริมลดน้ำหนักจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และในกรณีส่วนใหญ่ อาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ช่วยอะไรมากไปกว่าการให้ยาหลอกสำหรับการลดน้ำหนัก

หากไม่มีอย่างอื่น สิ่งเหล่านี้อาจช่วยให้คุณรักษาภาวะขาดพลังงาน silencil ซึ่งเป็นแง่บวกเสมอเนื่องจากจะรวมกันเพื่อลดน้ำหนักในระยะยาว

ดังนั้น หากคุณเป็นคนหนึ่งที่หมกมุ่นอยู่กับอาหารเสริมลดน้ำหนักและใช้เงินไปหลายร้อยเหรียญในแต่ละเดือน ความจริงก็คือ ผู้ใช้ส่วนใหญ่ยังรู้สึกผิดหวังที่การลดน้ำหนักอยู่ได้ไม่นานและมักจะจบลงด้วยการใช้จ่าย มากยิ่งขึ้น เนื่องจากอาหารเสริมเหล่านี้ไม่ได้ผลเช่นกัน

นี่คือตำนานที่พบบ่อยที่สุดบางส่วนเกี่ยวกับการลดน้ำหนักที่คุณควรระวัง และจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักได้อย่างแน่นอน การลดน้ำหนักมีข้อดีมากมาย ไม่เพียงแต่ทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเอง แต่ยังเพิ่มสุขภาพของคุณเพื่อให้คุณดีที่สุดเท่าที่จะทำได้